Статья о том, как включить в работу грудные мышцы при выполнении упражнений на грудь, если их не чувствуете. Описаны методы, включая предварительное истощение, изменение угла наклона скамьи и другие. Все методы могут быть испытаны на себе в ближайшую тренировку.

В статье описываются 10 основных правил для набора массы. Среди них использование свободных весов, базовых движений и поиск слабых мест. Также подчеркивается важность техники выполнения упражнений и задействования всех мускулов.